przed po

zwiększenie dawki w przypadku przyswajalności kreatyny, wynoszące 10g na dzień, nic nie da. Bierz pięć capsów z rana na pusty żołądek bądź, jak napisał Sonbaty, 30 minut przed treningiem, 2 godziny wcześniej spożywając posiłek przedtreningowy - to jako pierwsza dawka, a drugą bierz tuż po treningu, również pięć capsów. jeśli chodzi o ilość, to na [...]

studensky - bierz w DNT 10g, ja tak brałem. w DT ja bralem 5g przed treningiem i 5g po - mialem lepsze wrażenie z treningu niz przy przyjmowaniu 5g rano

Okej dzieki. Mam jeszcze pytanie czy jak na silownie ide o 15 czy tez kretka rano czy przed treningiem???? i czy moge wymieszac kretke białko i carbo razem i wypic po trenigu???

tak tak wymieszaj to bd miał ładną srake rano na czczo i 30 minut przed treningiem po treningu białko jak juz albo carbo i nie mieszaj lepiej !!

dokładnie nie pamiętam czy wszystko zjadłem ale miałem 600g i brałem ją 6 tygodni dawkowanie było takie: ok. 5g przed treningiem ok. 10g po treningu (napisałem około bo miałem miarke od krety treca to na 5g dawałem dwie miarki lekko czubate treca)

he he wiem wiem mialem na mysli raczej by rozlozyc te 10 g na 3 rowne porcje ale jednak pozostane przy waszym ;) a jak ztym bcaa brac tak jak na opakowaniu znaczy sie przed dwie i po trzy w dni treningowe ??

ja na twoim miejscu dał bym tak: przed treningiem:5g kreatyny i AAKG po treningu: 5g kreatyny i bcca 0,1g na kg masy ciała w dzień nie treningowy: z rana na czczo 5 g kreatyny i bcca (0,1g na kg masy ciała) i zapił sporą ilością wody a za ok 30 min posiłek.

Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały. Jeśli umiesz gotować, polecam kupić mąke pełnoziarnista i można upiec fenomenalna i zarazem bardzo wartościową pizze :) Przed snem 1-2h twaróg, ja gdybym miał go jesc jadł bym z 1h :D dlatego robie koktajl z [...]

[...] "uprawa" to w tym przypadku za duzo powiedziane - 21-letni byly student hodowal konopie po prostu w doniczkach. W wynajmowanym przez niego mieszkaniu policjanci znalezli piec konopii o wysokosci 1,2 m i mniejsze, 40-centymetrowe. Mlodzieniec stanie przed sadem. Sprzedaż nasion, jako surowca do produkcji narkotyków jest również zakazana

[...] multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz [...]

staram się biegac 3 razy w tygodniu rano. Po południu mam trening na siłowni, to może lepiej 1 thermo speed extreme zjeść po śniadaniu, a druga kaps. przed treningiem? Nie usmiecha mi się mieć nadcisnienia czy kłopotów z serduchem, to bardzo nieprzyjemne uczucie:)

[...] chodzi bo sam tak mialem, gdy po przerwie wdrazalem to cwiczenie w trening, napewno przejdzie ;) zacznij od stosowania mniejszych ciezarow, po czasie przejdz do wiekszych, a przed samym przenoszeniem zrob kilkanascie wymachow rekoma sklony 'dzien dobry' sa kontuzjogennym cwiczeniem, podalem ci bezpieczniejsza alternatywe, ale sklony mozesz robic

Dobrze tez jest zachować minimum odstęp godziny po posiłku przed treningowym, jak idziesz trochę czasu na siłkę to weź przed wyjściem z domu

z rana płatki owsiane oraz cztery jajka czemu tyle tuńczyków jeden o godz. 11:50 wystarczy, daj pierś z kurczaka z ryżem i warzywami po treningu jak i przed przed snem twaróg dobry tłuszcze potrzebne, musisz zmienić dietę :) Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-02-27 19:58:29

jak jeszcze nie kupileś kretki to nie kupuj jej !! jesteś za młody na kretke.... a jak już kupiłeś i bedziesz brał to: 5 gram rano przed śniadaniem z wodą 5 gram po treningu w dni bez treningu 5 gram przed śniadaniem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

[...] mieszać z wodą a nie z mlekiem?? 2. Biorąc TCM rano i wieczorem, czy połódniowa kawa nie zaszkodzi? 3. Pijąc 3l wody dziennie przy TCM wystarczy? 4. Napój typu RedBull przed treningiem razem z HMB koliduje? 5. Skoro napój ożywiający posiada kofeine to na tyle żeby współdziałać z TCM. ad1 tak z woda bo na noc nie pija sie mleka bo zawiera [...]

Dzieki Co do masowania może być problem prawdę mówiąc przed rozpoczęciem redukcji wakacyjnej w porównaniu do fot zamieszczonych nieco wyżej (ostatnia) , troszkę mnie podlało i żeby to spalić musiałem biegać 2 x po 10 km i 1 x 17km + dużo czasu spędzać na silowni (w tyg) przy poprawnej diecie .... Tym samym do października (1 cyklu masowego ) [...]

[...] 550ml mleka czy dwa razy dziennie po 80g jako uzupełnienie posiłku plus 300ml mleka. Zdecyduj sam w stosunku do tego jak Ci pasuje do diety, mi sie wydaje ze drugi wariant lepszy ale nie jestem pewien Moze i dobrze by było np w dni terningowe przed treningiem 80g i po 80g a w dni nie treningowe jednorazowo po 150g. A b12 bym sobie podarował :P

Zrób przez pierwszy tydzień tak rano 1caps TS po 3h 1 tabletka Therm Fitmaxa po 3h 1 caps TS po 3h 1 tabletka Therm Fitmaxa Bcaa 2 tabletki przed i 2 zaraz po treningu tak przez pierwszy tydzień pozniej pokombinujemy kawę odstaw przez 2-3 dni ( na początku) ok? Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-12-22 00:20:19

nie pytalem o lata świetności tylko jak to wygląda teraz/przed roztrenowaniem(tylko kiedy to było bo z tego co widze to chyba dopiero zaczynasz po jakiejś dłuższej przerwie) i nie maksy tylko ostatnia seria i na ile pow. czyli przykladowo wl 10x100kg